na obwody

Jak to jest podczas redukowania; obwody np...w łapach stoją, idą masakrycznie w dol czy jak? Bo nigdzie nie znalazłem na to odp...

[...] żebyście ocenili plan treningowy. Priorytetem są plecy, ponieważ mam szerokie biodra, a rozbudowa pleców trochę to zamaskuje. Na 2 miejscu są ramiona, ponieważ ich obwody w stosunku do reszty ciała są beznadziejne(ramię 36, klatka 110, biodra 101, pas 83.5, udo 63, łydka 41), jednak nie chcę wykonywać zbyt wielu ćwiczeń izolowanych. [...]

Witam, Mam 24 lata i jestem sportowcem. Z silownia mam doczynienia od wielu lat ale dopiero teraz postanowilem zwiekszyc obwody. Ponizej przedstawiam moj trening. Prosze o ewentualne korekty i podpowiedzi Poniedzialek: Klatka - Wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 12/12/12/12 - Sciaganie [...]

Powtorzenia: 12 - 15 z zapasem 2 - 3 powtorzen. Obwody: 3 1.Unoszenie nog w podporze http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#5 2.Przysiady ze sztanga na barkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 3.Uginanie nog w lezeniu (na maszynie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 4.Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim [...]

[...] na reke) -podciaganie sie na dwoch krzeslach (12) -pompki z wąskim ustawieniem rąk (12) -uginanie nadgarstkow z hantlami (15) Przy dobrym dniu jestem w stanie wykonać dwa obwody, lecz czasami ledwo wykonuje jeden i przerwy pomiedzy cwiczeniami trwaja okolo 5 minut, bo nie jestem w stanie ich wykonac. Po treningu wykonuje HIIT okolo 5 serii, a [...]

[...] Spadly wszystkie wymiary od pasa w gore. PAs spadl do 85 na czczo i chcialbym zeby zostal taki lub nawet i mniejszy. Co zrobic, jakie cwiczenia, aby masa szla?, odrobiajac obwody klatki, bicepsa itd. ale zeby brzuch stal w miejscu, a jesli mozna to i jeszcze by sie skurczyl? Uwazam to za dobry moment do skatowania brzucha. Czekam na pomoc [...]

Witajcie Chcialbym sie was poradzic gdyz mam problem. Chodzi mi glownie o obwody ramienia. W ciągu pol roku udalo mi sie tylko "ustukac" 0,5 cm. I nie wiem czego to moze byc wina, lecz wydaje mi sie ze treningu,bo dieta dopracowana, zero alko. Nawet stosowanie Xpanda nie przyniosla zadawalajacych efektow, gdyz poszla tylko sila, a nie to mnie [...]

cwiczylem 2miesiace na samej diecie i zlapala mnie choroba , odpuscilem tydzien treningow i strasznie spadly mi obwody ..a waga taka sama jak w czasie treningow .. nie wiecie co jest przyczyna ?

[...] nog bardzo mi sie rozbudowaly(pare dobrych cm4-5)do tego przytylem 2-3kg i nie chce zeby rosly juz wieksze..Pije duzo wody 3-5l slyszalem ze gdy skoncze brac kreatyne obwody spadna,czy to prawda?Moj cel to wyskok->sila a nie masa,myslalem zeby zrezgynowac z kreatyny ewentualnie cwiczyc gorne partie i wtedy ja zazywac,ogolnie jestem dosc [...]

[...] najbardziej na spaleniu tkanki tłuszczowej z dolnych partii, na redukcji jestem już 12 tyg. Przez pierwszy miesiąc miałam 1735kcal, drugi już 1835kcal. Aż do teraz. Od 3 tyg obwody stoją w miejscu i zastanawiam się czy jest to wina tego, że może za szybko dodałam 100 kcal. A może już powinnam redukcję skończyć? Albo zmienić ilość tłuszczy i [...]

Witam. Mam takie pytanie, otóż nie mam czasu, siły na ciężkie treningi, od ponad miesiąca robie ACT 2 obwody : 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Brzuszki 3. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 4. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 5. Wyciskanie sztangi (2x10kg) w leżeniu na [...]

Witam mała ankieta Wiek 23 Waga 98 Wzrost 191 Starz 4tyg ćwiczeń z własną masa(pompki,drążek,dipsy,brzuszki) aktualnie 2 tydzień silowni wcześniej 9lat sporty kontaktowe( zapasy, BJJ) Obwody - biceps 37 Klata 116 Pas 98 A teraz do rzeczy Chce zakupić i zacząć brać kreatyny + białko Kreatyny już zarzywam od miesiąca cm3 od treca Na następny [...]

[...] a nastepnie dodawalem po 50-100 kcal. Obecnie jestem na 3450 kcal. Makro : B200,0 g T106,0 g W425,0 g (Dieta stale trzymana, raz na 2 tyg wpadnie jakis fastfood) Wszystkie obwody poszly doslownie lekko w gore za to najbardziej na brzuchu (powstala oponka) jak i na reszcie miesni doszlo sporo tluszczu. Moim pytaniem jest czy wszystko idzie w [...]

[...] kcal. Przyjąłem makroskładniki: białko 2,2g/kgmc, tłuszcz 1,2g/kgmc i reszta węgle. Czy jest coś do zmiany czy raczej jest w porządku? Oczywiście będę co 1-2 tyg. obserwować obwody Edit: ankieta m isię nie pokazuje Wiek: 15 Waga: 73 (nie zwracajcie uwagi, wyżej wyjaśnione) Wzrost: 180 Aktywność: 3x siłownia 40-45min. fbw duże ciężary, na codzień [...]

[...] będzie dla mnie lepsze FBW czy SPLIT ? Do tej pory trenowałem trening obwodowy tzn. co serie zmieniałem ćwiczenie ( z podciągania na wyciskanie potem przysiad itd) i tak 3 obwody 3x w tygodniu. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : uzupełnienie treningu piłkarskiego + nabranie siły Staż treningowy na siłowni [...]

[...] przerwami stosowałem 3 rodzaje kreatyny, masa xxl oraz bialko. Ostatnio miałem ponad miesiąc przerwy i jak to podczas życia w czasie wakacji znacznie mi się schudło i obwody spadły. Chce jak najszybciej wrócić na siłownie i do uprawiania sportu (6 lat piłki ręcznej). Zależy mi na dosyc szybkim przyroście masy. Myśle, że mój staż na [...]

Witajcie Kochani, od dluzszego czasu staram się trochę zrzucić, nie zależy mi jakos bardzo na utracie kg, bardziej cieszylyby mnie mniejsze obwody (zwlaszcza w pasie) probowalam wszystkiego juz chyba, az w koncu kolezanka mnie opierdzieliła i poradzila wlasnie zbilansowana diete redukcyjna, z tym ze wyjechala a ja trochę poczytałam i powiem [...]

[...] od początku. Lepiej zapytać o fachową poradę niż od początku robić błędy. Zapoznałem sie juz z ACT, a teraz mam kilka pytan: 1. "-w pierwszych 2 tygodniach -wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu " (ACT) - czyli mam rozumieć, że będąc na siłowni przykładowo wt.-czw.-sob. w każdym dniu robie 2 razy cały dwunastopunktowy [...]

[...] potem rowerek? Jak dlugo powinnam ćwiczyć na rowerku, żeby tłuszcz się zaczął spalać po ćwiczeniach "na przyrządach". Poł godziny rowerku wystarczy? Ile powtórzeń i serii na przyrządach? 3 serie i 20 powtórzeń jest ok dla kobiety żeby zbyt się nie rozrosnąć? Czy może 3 obwody? Na jakie ćwiczenia głownie zwrócić uwagę? Z góry dzięki za odpowiedź!

[...] zwracam se prośbą do was j a mianowicie dochodzi do odpowiednich obwodów w swoje sylwetce i nie mogę tego ruszyć dalej. Robiłem redukcję poszła dobre odbudowane się i obwody znów stoją w miejscu ważę 95 kg mam 188 wzrostu, chciałbym żebyście pomogli co do cyklu na sterydach jakie proponujecie z góry dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam [...]